Why Dont We Remember Dreams: सुबह उठते ही क्यों भूल जाते हैं सपने? जानिए इसके पीछे का पूरा....

Why Dont We Remember Dreams : हम सभी रोज रात को सोते समय एक अलग ही काल्पनिक दुनिया में चले जाते हैं। कभी हमें बहुत खूबसूरत नजारे दिखाई देते हैं, तो कभी अजीबोगरीब और डरावने दृश्य। लेकिन अक्सर ऐसा होता है कि जैसे ही सुबह हमारी आंखें खुलती हैं, वह पूरा नजारा हमारे दिमाग से अचानक गायब हो जाता है। हमें बस इतना हल्का सा धुंधला अहसास रहता है कि हमने कोई सपना देखा था, लेकिन उसमें क्या घटित हुआ था, यह पूरी तरह साफ हो जाता है^[8]। क्या आपने कभी सोचा है कि रात भर हमारे दिमाग में चलने वाली इतनी बड़ी कहानी सुबह उठते ही हवा में कैसे गायब हो जाती है ?

क्या यह कोई भूलने की बीमारी है, दिमाग की कमजोरी है या फिर इसके पीछे मानव शरीर का कोई गहरा वैज्ञानिक रहस्य छिपा है ? Dreams वैज्ञानिक शोधों के अनुसार, सोते समय हमारे मस्तिष्क में होने वाली यह एक स्वाभाविक प्रक्रिया है। आज हम जानेंगे कि आखिर इंसान जगाते ही अपने सपने क्यों भूल जाता है, दिमाग का कौन सा केमिकल इसके लिए जिम्मेदार है और किन वैज्ञानिक वजहों से कुछ लोगों को अपने Dreams हमेशा याद रहते हैं।

सपने भूलने के पीछे का मुख्य वैज्ञानिक कारण : The main scientific reason behind forgetting dreams

न्यूरोसाइंस और स्लीप रिसर्च के अनुसार, सपनों का सीधा संबंध हमारे मस्तिष्क की याददाश्त यानी मेमोरी क्षमता से होता है। Dreams जब हम सो रहे होते हैं, तो हमारा मस्तिष्क पूरी तरह से शांत नहीं बैठता, बल्कि वह जानकारी को प्रोसेस कर रहा होता है। लेकिन फिर भी वह सपनों को स्थायी यादों के रूप में सुरक्षित क्यों नहीं रख पाता ? इसके पीछे मुख्य रूप से दो बड़े जैविक कारण काम करते हैं:

1. हिप्पोकैम्पस का सो जाना (Sleep of Hippocampus)

हमारे मस्तिष्क का एक बहुत ही महत्वपूर्ण हिस्सा होता है जिसे ‘हिप्पोकैम्पस’ (Hippocampus) कहा जाता है। इसे आप इंसानी दिमाग का ‘मेमोरी कार्ड’ या ‘हार्ड ड्राइव’ मान सकते हैं, जो हमारी दिनभर की अस्थायी (Short-Term) यादों को स्थायी (Long-Term) यादों में बदलता और स्टोर करता है।

वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चलता है कि जब हम गहरी नींद में सोते हैं, तो हमारा हिप्पोकैम्पस भी बाकी हिस्सों के साथ सो जाता है। जब रात में गहरी नींद के दौरान हमें अलग-अलग प्रकार के Dreams आ रहे होते हैं, तब हिप्पोकैम्पस पूरी तरह निष्क्रिय अवस्था में होता है । जब तक सुबह आंख खुलने पर हिप्पोकैम्पस जागता और सक्रिय होता है, तब तक सपने की अधिकांश परतें दिमाग से साफ हो चुकी होती हैं । यही कारण है कि हमारा मस्तिष्क उन्हें मेमोरी कार्ड में सेव ही नहीं कर पाता।

2. नॉरपेनेफ्रिन केमिकल का गिरता स्तर (Lack of Norepinephrine)

Dreams स्मृति को संचित करने और पुरानी बातों को याद रखने के लिए हमारे मस्तिष्क को ‘नॉरपेनेफ्रिन’ (Norepinephrine) नाम के एक विशेष न्यूरोट्रांसमीटर केमिकल की आवश्यकता होती है । जब हम नींद के उस चरण में होते हैं जहाँ सबसे अधिक सपने आते हैं (जिसे REM Sleep कहा जाता है), तब हमारे शरीर और मस्तिष्क में इस केमिकल का स्तर लगभग शून्य या बेहद कम हो जाता है । नॉरपेनेफ्रिन की अनुपस्थिति के कारण मस्तिष्क के लिए यह असंभव हो जाता है कि वह नींद में देखे गए दृश्यों को याद के रूप में दर्ज कर सके ।

भूलना दिमाग का सुरक्षा कवच है (Overload Protection Mechanism)

वैज्ञानिकों का मानना है कि सपनों को तुरंत भूल जाना कोई शारीरिक कमी नहीं, बल्कि इंसानी दिमाग के लिए एक बेहद जरूरी सुरक्षा कवच है । जरा सोचिए कि यदि आपको अपनी पूरी जिंदगी में रात को देखे गए हर एक सपने की एक-एक बात हमेशा याद रहने लगे, तो क्या होगा ?

हमारे दिमाग में वास्तविक जीवन की यादों और सपनों की काल्पनिक कहानियों के बीच का अंतर पूरी तरह मिट जाएगा । इंसान यह नहीं समझ पाएगा कि कोई घटना सच में उसके साथ घटी थी या उसने केवल नींद में देखी थी । मस्तिष्क को इस भारी ओवरलोड (Mental Overload) और भ्रम से बचाने के लिए हमारा न्यूरोलॉजिकल सिस्टम खुद ही जागते ही इन Dreams को पूरी तरह साफ कर देता है।

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कुछ लोगों को सपने हमेशा याद क्यों रहते हैं : Why do some people always remember their dreams ?

जहाँ एक तरफ अधिकांश लोग उठते ही सब भूल जाते हैं, वहीं कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जो अपने रात भर के दृश्यों को विस्तार से याद रख पाते हैं । शोधकर्ता बताते हैं कि जिन लोगों को अपने Dreams आसानी से याद रह जाते हैं, उनके पीछे निम्नलिखित कारक जिम्मेदार होते हैं:

1. टेम्पोरोपैरिएटल जंक्शन की उच्च सक्रियता (TPJ Activity)

मस्तिष्क में ‘टेम्पोरोपैरिएटल जंक्शन’ (Temporoparietal Junction – TPJ) नाम का एक विशेष हिस्सा होता है जो जानकारी और भावनाओं को प्रोसेस करने का काम करता है। जिन व्यक्तियों के मस्तिष्क के इस हिस्से में अधिक सक्रियता (High Activity) होती है, वे नींद के दौरान बीच-बीच में बहुत सूक्ष्म समय के लिए जागते रहते हैं । इसे ‘इंट्रा-स्लीप वेकफुलनेस’ कहा जाता है । इस सूक्ष्म सुगबुगाहट के कारण उनका मस्तिष्क सपनों को यादों में बदलने में अधिक सक्षम हो जाता है ।

2. अचानक चौंककर जाग जाना (Sudden Awakening)

यदि आप किसी सपने के ठीक बीच में अचानक अलार्म की आवाज से या चौंककर जाग जाते हैं, तो उस स्थिति में आपका हिप्पोकैम्पस तुरंत एक्टिव हो जाता है । ऐसे में उस सपने का अंतिम हिस्सा आपकी याददाश्त में तुरंत दर्ज हो जाता है और आपको सुबह उसकी धुंधली या साफ कहानी याद रह जाती है ।

3. अत्यधिक भावुक या डरावने दृश्य (Vivid & Emotional Scenes)

जो दृश्य बहुत अधिक डरावने, अजीब या तीव्र भावनात्मक हलचल पैदा करने वाले होते हैं, वे मस्तिष्क के न्यूरॉन्स में तेज कंपन पैदा करते हैं । ऐसे डरावने या अजीब Dreams व्यक्ति के दिमाग पर गहरा असर छोड़ते हैं, जिससे जागने के बाद भी वे काफी समय तक याद रहते हैं ।

4. व्यक्तित्व और सोच का प्रभाव (Personality Traits)

शोध दर्शाते हैं कि जो लोग दिन में अधिक दिवास्वप्न (Daydreaming) देखते हैं, रचनात्मक सोच (Creative Thinking) रखते हैं और आत्म-निरीक्षण करते हैं, वे अपने Dreams को याद रखने में अधिक माहिर होते हैं। इसके विपरीत, जो लोग बहुत अधिक व्यावहारिक और केवल बाहरी दुनिया पर केंद्रित होते हैं, वे इन्हें बहुत तेजी से भूल जाते हैं ।

REM Sleep और सपनों का गहरा संबंध

नींद के मुख्य रूप से दो प्रकार होते हैं – Non-REM और REM (Rapid Eye Movement) Sleep । हम रात भर में नींद के कई चक्रों से गुजरते हैं ।

सोने के लगभग 90 मिनट बाद पहला REM चरण शुरू होता है, जिसमें हमारी आंखों की पुतलियां तेजी से हिलती हैं और सांसें तेज हो जाती हैं । इस समय मस्तिष्क की तरंगें लगभग वैसी ही सक्रिय हो जाती हैं जैसी हमारे जागते समय होती हैं । वैज्ञानिक मानते हैं कि सबसे रंगीन, जटिल और स्पष्ट Dreams इसी REM चरण के दौरान आते हैं । यदि किसी व्यक्ति की नींद बार-बार टूटती है या उसकी REM Sleep बाधित होती है, तो उसे अपने दृश्यों को याद रखने में कठिनाई होती है ।

सपनों को याद रखने के 4 वैज्ञानिक और आसान उपाय : 4 scientific and easy ways to remember dreams

यदि आप भी अपने रात के अनुभवों को याद रखने के उत्सुक हैं और उन्हें अपनी डायरी में नोट करना चाहते हैं, तो स्लीप एक्सपर्ट्स द्वारा बताए गए ये 4 वैज्ञानिक उपाय आपके बहुत काम आ सकते हैं..

सुबह बिना हिले-डुले शांत रहें: जैसे ही आपकी सुबह आंख खुले, तुरंत झटके से न उठें और न ही हाथ बढ़ाकर मोबाइल फोन छुएं। कुछ सेकंड के लिए बिस्तर पर बिल्कुल शांत लेटें और सोचने की कोशिश करें कि आप क्या देख रहे थे।

ड्रीम डायरी (Dream Journal) बनाएं: अपने बेड के पास हमेशा एक डायरी और पेन रखें । जैसे ही आपको सपने की कोई बात याद आए, उसे तुरंत बिना देरी किए डायरी में लिख लें।

पर्याप्त और नियमित नींद लें: जब आप 7 से 8 घंटे की पूरी और सुकून भरी नींद लेते हैं, तो आपकी REM Sleep का चक्र पूरा होता है, जिससे आपके Dreams अधिक स्पष्ट होते हैं और उन्हें याद रखना आसान हो जाता है ।

रात को सोने से पहले संकल्प लें: सोने से पहले अपने मन में यह दोहराएं कि “आज रात मैं जो भी देखूंगा, सुबह मुझे वह याद रहेगा।” यह मनोवैज्ञानिक तकनीक मस्तिष्क को सतर्क…..

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